Helth

ওজন কমাতে চান! ভুলেও খাবেন না এইসব খাবার

• By Biswarup Gosh
• 2023-09-10 21:17:51

শীর্ষ টাইমস ডেস্ক: কথায় আছে বাঙালির বারো মাসে তেরো পার্বণ। এই তেরো পার্বণের মধ্যে সবথেকে জনপ্রিয় উৎসব হল দুর্গাপূজা। আর উৎসবমুখর বাঙালি সারা বছর অপেক্ষা করে থাকে এই দিনগুলোর জন্য। শত কাজ ফেলে রেখে পুজোর ওই ৫ টা দিন বাঙালিকে ঘরে টেকানো দায়। পুজো আসার সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়তে থাকে ওজন কমানোর মহড়া। এই সময় প্রায় অনেকেই ভর্তি হয়ে যান জিমে। অথচ "ডেইলি রুটিন" থেকে কিছু খাবার বর্জন করলেই আরও সহজ হয়ে যায় কাজ। 

তেলে ভাজা : তেলে ভাজায় থাকে প্রচুর পরিমাণে ট্রান্স ফ্যাট ও কোলেস্টেরল যা স্বাস্থ্য ও ওজন উভয়ের পক্ষেই ক্ষতিকর।

দুগ্ধজাতীয় খাবার : দুগ্ধজাত খাবারে থাকে অত্যন্ত পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট ও কোলেস্টেরল। শরীর নিয়ে চিন্তিত হলে বা মেদ ঝরাতে চাইলে এগুলো মাথায় রেখে চলতে হবে ।

মিষ্টি জাতীয় খাবার : চকলেট বা মিষ্টি জাতীয় খাবারেও প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট থাকে । তবে সুগার ফ্রী মিষ্টি বা ডার্ক চকোলেটে কোনো খুব একটা মেদ বাড়ে না।

এগুলো বাদ দেওয়ার পরেও কিছু কিছু খাবার এমন আছে যা খেলে শরীর , ত্বক উভয়ই ভালো থাকবে।

* মুখরোচক হিসাবে ড্রাই ফ্রুট তা শরীর ও ত্বক উভয়ের পক্ষেই ভালো।

* প্রচুর পরিমাণে ফল খেতে হবে এবং জল পানও করতে হবে।

* সাধারণ চায়ের বদলে গ্রিন টি পান করার অভ্যাস করতে হবে।

ছবি সংগৃহীত 

• Tags
• #Business
• #Magazine
• #Lifestyle